Nước uống và Sức khoẻ

Gần đây, uống nước khoáng đang là mốt. Rất tiếc là, tuy nước khoáng (nước khoáng thật sự) cung cấp cho cơ thể những chất khoáng cần thiết nhưng cũng có cả những loại muối và hỗn hợp mà cơ thể chúng ta không thể sử dụng được. Chúng có thể tập trung ở các bắp thịt, các khớp xương, lâu ngày gây biến dạng, làm giảm khả năng vận động của con người. Có thể uống nước khoáng ngắt quãng: nếu uống liên tục khoảng 2 tuần lễ thì nhất thiết phải ngừng hẳn trong 3-4 tháng tiếp theo. Cần lưu ý rằng, không nên thường xuyên cho trẻ em uống nước khoáng bởi lẽ tác hại sẽ lớn hơn rất nhiều.

Loại nước uống tốt nhất cho con người là nước sạch tự nhiên có trong rau quả, nước băng tan hoặc nước sạch nhân tạo (xử dụng thiết bị lọc nước tinh khiết)

Uống nước như thế nào khoa học?

Thức uống vào buổi sáng. Buổi sáng khi tỉnh dậy, nên uống 1-2 cốc nước tinh khiết âm ấm. Động tác này còn là phương pháp bảo vệ sức khỏe người cao tuổi, người bị tăng huyết áp: nó làm máu loãng ra hơn, làm giảm và ngăn chặn nguy cơ tắc mạch máu não, động mạch vành.

Buổi trưa và buổi chiều: Trong giờ làm việc, học tập nên bổ sung thêm nước tinh khiết âm ấm hoặc nước giải khát không có ga. Nên uống đều đặn từ 30-45 phút vài ba ngụm hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu.

Vào mùa hè, nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể cao hơn rõ rệt và là nhu cầu cần thiết. Nên uống nước chè nóng. Trong nước chè nóng giàu chất kali, có thể bù đắp lượng kali bị bài tiết qua mồ hôi, làm giảm mệt mỏi, trạng thái buồn ngủ do thiếu kali. Đồng thời chè nóng còn có tác dụng giải nhiệt tốt, làm giảm nhiệt độ ở da, cho chúng ta cảm giác mát mẻ, dễ chịu và sảng khoái. Trong tất cả các loại chè, tốt nhất là chè xanh (chè tươi). Trong thành phần của chè xanh có khoảng 80 nguyên tố khác nhau cần thiết cho cơ thể. Chè xanh có tác dụng làm chắc răng, đào thải chất độc, làm mịn da.

Đối với trẻ em, ở trạng thái nóng càng cần phải quan tâm nhiều hơn. Trẻ em vị thành niên có ít tuyến mồ hôi hơn người lớn và sự điều hòa thân nhiệt của chúng chưa ổn định, thân nhiệt lên xuống thất thường. Đôi khi bắt chúng mặc nhiều quần áo khi nóng nực là góp phần làm tăng thân nhiệt của trẻ và làm mất nước nhiều hơn.

Những người bị bệnh tim, mạch vành, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, người cao tuổi không nên uống nhiều nước lạnh. Sức co bóp của tim ở những người này, vốn đã không được tốt, bỗng nhiên phải tăng gánh nặng làm việc đột ngột, có thể gây thiếu máu, thiếu ôxy cơ tim, làm tim bị đau thắt, loạn nhịp tim.

Người cao tuổi bị bệnh đường ruột cũng không nên uống nước lạnh. Nước lạnh làm dễ gây đau thắt bụng, đi lỏng.